女性の薄毛の原因は？髪を健やかに保つためのシンプルなケア5選

女性の薄毛の原因

まずは、女性の薄毛の原因について以下の4つをご紹介します。

1. 加齢
2. 食生活の乱れ
3. ストレス
4. 出産

一つずつ、詳しくご説明しますね。

※女性の薄毛の中でもとくに、”びまん性脱毛症”といわれる症状が多いです。
びまん性脱毛症とは、全体的に髪のボリュームが低下すること。

特徴としては、男性と違って部分的に髪が薄くなるのではなく全体的に髪が薄くなります。

女性の薄毛の原因：①加齢

加齢になっていくにつれて、髪は薄くなっていきます。
髪の毛は1つの毛穴に2~4本の毛が一緒になっていて、こちらを毛群と呼びます。

毛群は、年齢とともに少しずつ減ってしまうのです。

女性の薄毛の原因：②食生活の乱れ

一見、食生活と髪は結びつかないようにも感じますが、実は大きく関係しています。
なぜなら、髪も身体の一部だから。

そのため、バランスの良い食事を心がけることで少しずつ髪の変化が期待できます。

女性の薄毛の原因：③ストレス

ストレスが原因で、薄毛になることもあります。
理由としては、ストレスによって身体が緊張し血行が悪くなってしまうからです。

血の流れが悪くなることで頭皮に栄養が行き届かなくなり、髪の成長の妨げになることもあります。

女性の薄毛の原因：④出産

出産によるホルモンバランスの変化が原因で、薄毛になることもあります。
「出産後に髪が抜けるようになった」という方もいらっしゃるのではないでしょうか？

産後は睡眠不足やストレス、栄養不足などが重なり、髪や頭皮まで栄養が届かないこともあります。

髪を健やかに保つための解決策

次に、髪を健やかに保つための解決策について、以下の5つをご紹介します。

1. 生活習慣の見直し
2. 紫外線対策
3. 頭皮マッサージ
4. 育毛ケア
5. 病院への受診

一つずつ、詳しくみていきましょう。

髪を健やかに保つための解決策：①生活習慣の見直し

「女性の薄毛の原因：②」でお伝えしましたが、食生活や睡眠不足が原因で薄毛になることもあります。
そのため、まずはご自身の生活習慣を見直してみましょう。

薄毛におすすめの食材は、以下の通りです。
一日に一つだけで良いので、下記の食材を積極的に摂ってみてくださいね。

＊参考サイト：「大塚製薬　栄養の基本を知ろう！栄養教養学部」

髪を健やかに保つための解決策：②紫外線対策

薄毛を予防する対策として、紫外線から髪や頭皮を守ることも大切です。
なぜなら、紫外線は髪や頭皮へのダメージが大きいから。

UVカットの日傘や帽子、また髪や頭皮用の日焼け止めなどを使用すると安心です。

髪を健やかに保つための解決策：③頭皮マッサージ

頭皮マッサージで薄毛を予防する方法もあります。
YouTubeを見ながらご自身でチャレンジしてみても良いですし、難しい場合は美容師さんにお願いしてみても良いでしょう。

髪を健やかに保つための解決策：④育毛ケア

薄毛が気になる方は、育毛ケアを検討してみても良いでしょう。
たとえば、育毛剤や育毛効果が期待されるシャンプーなど。

薄毛の進行は、人によって異なります。
どちらの育毛剤を使用すれば良いのか分からない場合は、次にご紹介する⑤を実践してみることも一つの手です。

髪を健やかに保つための解決策：⑤病院への受診

上記の4つを試しても変化が見られない場合は、一度病院を受診することをおすすめします。
薄毛の専門の先生に直接診てもらうことは、正しい治療方法で改善できる上、プロのため安心です。

まとめ